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空腹喝牛奶好吗牛奶的12种错误喝法伤身

2018-11-01 09:39:44

空腹喝牛奶好吗? 牛奶的12种错误喝法伤身

牛奶营养丰富,很多人都喜欢用牛奶来补钙,殊不知,错误喝法只会让你与健康渐行渐远。以下这12种错误喝法一定要牢记,千万别喝错了。

错误一:喜欢喝过浓牛奶

许多人认为牛奶越浓,身体得到的营养就越多,这是不科学的。牛奶所谓的 浓 ,一些是因为在冲调配方奶粉时多放奶粉少放水,想让冲调出的牛奶水分少、营养成分浓度高一些;另一些是指某些品牌的牛奶口感上 浓 ,这其实是商家在牛奶中人为加入了香精、增稠剂和稳定剂等添加剂,使牛奶的味道变得十分香浓。

配方奶粉在冲泡上有严格的水、粉比例,不必刻意多加奶粉,否则会使乳糖含量超标,加重肾脏负担,所以,不必盲目追求浓稠香滑的口感,而新鲜牛奶的浓度不会让人感到过于黏稠。

错误二:拿牛奶当水喝

很多人有这样一个错误印象:外国人拿牛奶当水喝,所以身体特别好。其实不然,牛奶虽是好东西,但也要控制量。牛奶中含有70%左右的水分,但也不能替代水。全脂牛奶中大约含有3%的动物脂肪,也就是 坏脂肪 ,其中又含有一半的饱和脂肪酸,它被视为导致动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。

因此,牛奶不能喝得太多,建议3岁以上的成人每天喝200 300ml(一杯左右)。如果还想多补充奶制品,可以再喝一小杯(100ml 150ml)酸奶,但每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。

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